Diese Liste soll Ihnen helfen, beim Skilanglauf gut gerüstet zu sein. Sie gilt als Empfehlung und kann je nach Vorlieben variiert werden.
Als Orientierung für eine zweckmäßige Skilanglauf-Bekleidung hilft die Vorstellung vom Joggen im Winter (vorhandene Rad- oder Laufbekleidung kann für Anfänger eine Alternative sein). Grundsätzlich sollte das Zwiebelprinzip aus dünnen Bekleidungsschichten angewendet werden.
BEKLEIDUNG:
Funktionelle Sporthose (z.B. Thermo-Laufhose oder Langlaufhose, windabweisend)
Funktionelle Jacke als Wind-, Kälte- und Nässeschutz (z.B. Softshell oder Langlaufjacke)
dünne Fleecejacke /-pulli mit Kragen als Wärmeschicht (200er, gute Passform – nicht zu weit)
Langarm-Funktionshirt (z.B. aus Wolle, keine Baumwolle)
Funktions- bzw. leicht trocknende Ski-Unterwäsche
Kopfbedeckung als Sonnenschutz (Cap, Buff)
Halstuch, Handschuhe und Mütze als Wärmeschutz
Skisocken, bei Bedarf wasserdichte Gamaschen
AUSRÜSTUNG:
Tagesrucksack, möglichst klein, mit Regenhülle
Sonnencreme (Minimum LSF 30)
Sonnenbrille mit 100% UV Schutz oder Skibrille
Trinkflasche oder Thermoskanne, Minimum 1 Liter
Brotdose
Tourenverpflegung, z.B. Müsliriegel, Trockenobst, Nüsse
Magnesium
Rucksackapotheke (Verbandszeug, Schmerzmittel, Blasenpflaster etc.)
Fotoapparat
Mobiltelefon
Langlaufski (Klassik bzw. Skating)
Skistöcke
Skilanglaufschuhe
Langlaufskier, -stöcke und -schuhe können jeweils vor Ort ausgeliehen werden. Die Kosten liegen je nach Land bzw. Region zwischen
60 – 80 € / Woche und Set.