Ausrüstungsliste für Skilanglauf-Touren

Diese Liste soll Ihnen helfen, beim Skilanglauf gut gerüstet zu sein. Sie gilt als Empfehlung und kann je nach Vorlieben variiert werden.
Als Orientierung für eine zweckmäßige Skilanglauf-Bekleidung hilft die Vorstellung vom Joggen im Winter (vorhandene Rad- oder Laufbekleidung kann für Anfänger eine Alternative sein). Grundsätzlich sollte das Zwiebelprinzip aus dünnen Bekleidungsschichten angewendet werden.

BEKLEIDUNG:            

  • Funktionelle Sporthose (z.B. Thermo-Laufhose oder Langlaufhose, windabweisend)

  • Funktionelle Jacke als Wind-, Kälte- und Nässeschutz (z.B. Softshell oder Langlaufjacke)

  • dünne Fleecejacke /-pulli mit Kragen als Wärmeschicht (200er, gute Passform – nicht zu weit)

  • Langarm-Funktionshirt (z.B. aus Wolle, keine Baumwolle)

  • Funktions- bzw. leicht trocknende Ski-Unterwäsche

  • Kopfbedeckung als Sonnenschutz (Cap, Buff)

  • Halstuch, Handschuhe und Mütze als Wärmeschutz

  • Skisocken, bei Bedarf wasserdichte Gamaschen

 

AUSRÜSTUNG:            

  • Tagesrucksack, möglichst klein, mit Regenhülle

  • Sonnencreme (Minimum LSF 30)

  • Sonnenbrille mit 100% UV Schutz oder Skibrille

  • Trinkflasche oder Thermoskanne, Minimum 1 Liter

  • Brotdose

  • Tourenverpflegung, z.B. Müsliriegel, Trockenobst, Nüsse

  • Magnesium

  • Rucksackapotheke (Verbandszeug, Schmerzmittel, Blasenpflaster etc.)

  • Fotoapparat

  • Mobiltelefon

  • Langlaufski (Klassik bzw. Skating)

  • Skistöcke

  • Skilanglaufschuhe

 

Langlaufskier, -stöcke und -schuhe können jeweils vor Ort ausgeliehen werden. Die Kosten liegen je nach Land bzw. Region zwischen
60 – 80 € / Woche und Set.